Las enfermedades gastrointestinales son un problema de salud común y pueden afectar a cualquier persona en cualquier momento. Afortunadamente, hay muchas formas de prevenir estas enfermedades y mantener el sistema digestivo saludable. Aquí te presentamos cinco consejos clave para prevenir enfermedades gastrointestinales…
¿Cómo Prevenir Enfermedades Gastrointestinales? (5 Consejos)
Como Médico Gastroenterólogo, es de suma importancia brindarte toda la información a detalle sobre la preveención para poder cuidarte de este tipo de enfermedades, que desde luego mucho de la parte de tus hábitos alimenticios y cuidados físicos, influyen mucho para la protección ante este tipo de enfermedades.
Es por eso, que en esta ocasión, te quiero hablar sobre las formas de cómo prevenir enfermedades gastrointestinales que existen, y desde luego también, que tengas presente maneras saludables para mejorar tu salud en este aspecto, y que sobre todo, puedas elaborar un plan de prevención adecuado para ti y los tuyos. Asi que, vamos a ir revisando esto punto por punto para que puedas comprenderlo de mejor manera.
5 Consejos para Evitar Enfermarse del Estómago y los Intestinos
En este sentido, pondremos un poco a prueba la lógica, y es que muchos de estos consejos probablemente ya los conozcas o bien, en alguna ocasión escuchaste alguno en tu vida, pero el hecho es que son tan básicos, que la gran mayoría de la gente sigue sin hacerlos de manera correcta, los hacen mal y es por ello que me gustaría arrojar un poco de luz en ese sentido para que puedas actuar correctamente.
A lo largo de nuestro crecimiento como seres humanos, tendemos a creer que lo que nos enseñan desde niños siempre es una regla en todo el resto de nuestras vidas, por eso es que mucha gente que les enseñas sus padres o familiares a hacer algún tipo de acción en específico, se queden con la idea de que ese es el único método, o de que es el veraddero o correcto. Esto lo menciono mucho por la parte de los hábitos de limpieza y alimenticios, que como ya dijimos, influyen muchísimo para el contagio de este tipo de enfermedades.
Sin más dilación, vamos a hablar de los puntos claves por lo que te puedes adquirír enfermedades del estómago o los intestines y cómo prevenirlas. Recuerda que al mínimo síntoma o padecimiento en esa zona, acudas con tu médico de cabecera para que te pueda revisar y decida o tome la decisión de poderte referír con algún Médico Gastroenterólogo especializado en este tipo de enfermedades para que te atienda corréctamente.
1. Lávate las manos con frecuencia
Una de las formas más efectivas de prevenir enfermedades gastrointestinales es lavarse las manos con frecuencia. Este es un hábito que por ejemplo todo mundo conoce, pero muchas veces no se hace de la manera correcta. Lo podemos hacer con jabón e incluso gel antibacterial, pero lo que nos falla realmente es el tiempo, el tiempo de ejecuión al enjuagarnos las manos.
Usa agua y jabón y frota tus manos durante al menos 20 segundos antes de enjuagarlas, esa es la clave. Lavarnos las manos evitará que nos contaigemos de algún tipo de virus o enfermedad intestinal, por lo que, deberás asegurarte de lavar tus manos antes de comer, después de ir al baño y después de estar en contacto con superficies sucias o personas enfermas.
2. Cocina los Alimentos Adecuadamente
Cocinar los alimentos adecuamente es esencial para prevenir enfermedades gastrointestinales. Asegúrate de cocinar la carne, los huevos y los productos lácteos a una temperatura segura para matar las bacterias. El usar un termómetro de cocina puede ser una gran alternativa para asegurarte de que los alimentos se cocinen a la temperatura adecuada.
Muchas veces este problema se llega a presentar mucho con las verduras u alimentos que provienen de la tierra como la papa o el rábano, que con que no se encuentren cocidos a la temperatura adecuada, será un posible detonador para una gran variedad de enfermedades y problemas intestinales, así que, procura siempre hervir todo con el tiempo adecuado o cocinarlo correctamente para evitar cualquier posible contagio.
3. Bebe Agua Limpia o Potable
El agua contaminada es una de las principales causas de enfermedades intestinales. Asegúrate de beber agua limpia y potable siempre, sobre todo si no estás seguro de la calidad del agua, lo que puedes hacer, es hervirla antes de beber o usar un filtro de agua que te pueda ayudar a purificarla de mejor manera.
Es por ello también, te recomendamos el que puedas siempre con fuentes de agua potable confiables. Muchas veces la gente utiliza la compra de remplazo de garrafones mediante purificadoras de agua, que son las que brindan este servicio, pero realmente son muy pocas las que brindan este servicio con la mejor limpieza, por lo que, aquí será necesario mejor utilizar marcas de confianza o que tengan el respaldo de los estandares de calidad o de salud, al menos conocidos en México.
4. Evita Alimentos Crudos o Mal Lavados
Los alimentos crudos también pueden causar este tipo de problemas, que esto va muy de la mano con lo que tocamos en el únto 2, pero principalmente va a enfocado mucho a la parte de los carnes y lacteos, esto porque al ser ingeridos en mal estado, pueden ser un gran causante de cientos de enfermedades. Es por ello, que si, jamás comas alimentos crudos o que esten próximos a vencer, es un riesgo importante de la salud.
Una de las enfermedades más comunes que puede desencadenar este tipo de alimentos, es la salmonela o la salmonelosis, que es una enfermedad bastante severa dependiendo del grado de intoxicación, por lo que, es importante desde luego que, evites consumir alimentos en este estado quye principalmente, el riesgo o el peligro de contraer esta enfermedad, recae fuertemente en las carnes y el huevo, que son alimentos que pueden adquirír fácilmente este tipo de bacterias.
5. Manener una Buena Higiene Personal
Con esto de mantener una buena higiene en las manos, no hay que olvidar que esto también para el cuerpo en general, ya que la higiene, no radica solamente en mantener las manos limpias, sino que también en tener una correcta higiiene para el resto de zonas del cuerpo, principalmente, las que pueden ensuciarse con mayor facilidad, asi que, es importante que te bañes correctamente e incluso diario de ser posible para evitar cualquier tipo de contagio.
Desde hace algún tiempo, está la tendencia de gente que evita bañarse diariamente, esto según, como manera de mantener nuestra piel protegida, sin embargo, esta es una actividad, que no siempre es la más correcta de implementar, ya que la mugre y suciedad del cuerpo prevalecerá durante más tiempo y el riesgo de contagio será mucho mayor, así que, mejora este hábito y tendrás cubierto un posible foco de enfermedad más.
Asi que, ahora ya lo sabes estas son las 5 formas en las que puedes prevenir el contagio de enfermedades gastrointestinales. Recuerda que siempre es prudente y necesario el poderte acercar con un profesional de esta área que te pueda brindar una mejor asesoría y recomendaciones adecuaedas para que puedas protegerte ante este tipo de enfermedades.
Tampoco te olvides de que si vives en Guerrero, y estás buscando Gastroenterólogo en Acapulco, no olvides que me tienes aquí para poderte atender y ayudarte a que logres atender todo este tipo de padecimientos gastrointestinales. ¡Contáctame ahora mismo!
